quarta-feira, 22 de janeiro de 2014

"Morre lentamente quem não viaja, quem não lê, quem não ouve música, quem não encontra graça em si mesmo...
Morre lentamente quem se torna escravo do hábito, repetindo todos os dias os mesmos trajetos, quem não muda de marca, não arrisca vestir uma nova cor, quem não conversa com quem não conhece...
Morre lentamente quem não vira a mesa quando está infeliz com o trabalho ou o amor, quem não arrisca o certo pelo incerto para ir atrás do sonho, quem não permite, pelo menos uma vez na vida, fugir dos conselhos sensatos..."

Pablo Neruda

quarta-feira, 8 de janeiro de 2014


quinta-feira, 2 de janeiro de 2014

December Gym balance

O mês de Dezembro teve 8 sessões do plano de treino.
Podia ter sido mais, mas as férias de Natal atrapalharam o programa.

quarta-feira, 1 de janeiro de 2014

Lindo



quarta-feira, 25 de dezembro de 2013

domingo, 1 de dezembro de 2013

November Gym balance

No seguimento do plano de treino em Novembro lá foram 8 sessões no ginásio, sempre a "bombar".
BRAVA.

quarta-feira, 27 de novembro de 2013

Bacione


quarta-feira, 20 de novembro de 2013

terça-feira, 12 de novembro de 2013

Pattern tester

Inscrevi-me como Pattern tester.
Gostava muito de ser seleccionada.

Agora é ficar à espera que a Marte do Compagnie M. faça a selecção.

sexta-feira, 8 de novembro de 2013

Simple guide to be healthy

       1. Eat only healthy food when you are hungry.

       2. Don´t eat when you are not hungry.

       3. Exercise daily minimum for 30 minutes.

       4. Drink water.

       5. Sleep minimum 6-7 hours per day.

       6. Stay positive!

sexta-feira, 1 de novembro de 2013

October Gym balance

Em Outubro dei inicio à mudança.
Foram 13 idas ao ginásio, das quais:
-  as 5 primeiras foram treino "livre", isto é, não segui um programa de treino especificamente para mim
-  e as 8 seguintes já segui o programa de treino que a Susana elaborou especificamente para mim de acordo com a avaliação que fez.

quarta-feira, 23 de outubro de 2013




"Posso ter defeitos, viver ansioso e ficar irritado algumas vezes,
Mas não esqueço de que minha vida
É a maior empresa do mundo…
E que posso evitar que ela vá à falência.
Ser feliz é reconhecer que vale a pena viver
Apesar de todos os desafios, incompreensões e períodos de crise.
Ser feliz é deixar de ser vítima dos problemas e
Se tornar um autor da própria história…
É atravessar desertos fora de si, mas ser capaz de encontrar
Um oásis no recôndito da sua alma…
É agradecer a Deus a cada manhã pelo milagre da vida.
Ser feliz é não ter medo dos próprios sentimentos.
É saber falar de si mesmo.
É ter coragem para ouvir um “Não”!!!
É ter segurança para receber uma crítica,
Mesmo que injusta…
Pedras no caminho?
Guardo todas, um dia vou construir um castelo…" 

Fernando Pessoa

sexta-feira, 18 de outubro de 2013

The best 6 doctors are.....
- sunshine
- air
- water
- rest
- exercise
- diet


quinta-feira, 10 de outubro de 2013

Intervalo

Os agachamentos de ontem, deram cabo de mim, mas que dor nos músculos.
E o resfriado.....
Hoje não há treino.
STOP.