The perfect Christmas mood

November Gym balance

No seguimento do plano de treino em Novembro lá foram 8 sessões no ginásio, sempre a "bombar".
BRAVA.

Bacione

"Eu Estou Aqui!"

Pattern tester

Inscrevi-me como Pattern tester.
Gostava muito de ser seleccionada.

Agora é ficar à espera que a Marte do Compagnie M. faça a selecção.

Simple guide to be healthy

       1. Eat only healthy food when you are hungry.

       2. Don´t eat when you are not hungry.

       3. Exercise daily minimum for 30 minutes.

       4. Drink water.

       5. Sleep minimum 6-7 hours per day.

       6. Stay positive!

October Gym balance

Em Outubro dei inicio à mudança.
Foram 13 idas ao ginásio, das quais:
-  as 5 primeiras foram treino "livre", isto é, não segui um programa de treino especificamente para mim
-  e as 8 seguintes já segui o programa de treino que a Susana elaborou especificamente para mim de acordo com a avaliação que fez.

"Posso ter defeitos, viver ansioso e ficar irritado algumas vezes,

Mas não esqueço de que minha vida

É a maior empresa do mundo…

E que posso evitar que ela vá à falência.

Ser feliz é reconhecer que vale a pena viver

Apesar de todos os desafios, incompreensões e períodos de crise.

Ser feliz é deixar de ser vítima dos problemas e

Se tornar um autor da própria história…

É atravessar desertos fora de si, mas ser capaz de encontrar

Um oásis no recôndito da sua alma…

É agradecer a Deus a cada manhã pelo milagre da vida.

Ser feliz é não ter medo dos próprios sentimentos.

É saber falar de si mesmo.

É ter coragem para ouvir um “Não”!!!

É ter segurança para receber uma crítica,

Mesmo que injusta…

Pedras no caminho?

Guardo todas, um dia vou construir um castelo…" 

Fernando Pessoa

The best 6 doctors are.....

- sunshine

- air

- water

- rest

- exercise

- diet

Intervalo

Os agachamentos de ontem, deram cabo de mim, mas que dor nos músculos.
E o resfriado.....
Hoje não há treino.
STOP.

Parabéns mano

Já fazes 50 anos.

Meio século.

Parabéns mano.

Treino acompanhado

Hoje foi dia de treino acompanhado com a minha coacher Susana.
Uff!
Rebentou comigo. É só o que consigo dizer.

Tive de sair a correr do ginásio pois já estava atrasado para um compromisso, e com o cabelo todo molhado, não me parece uma boa ideia.
Isto pode dar resfriado, vamos lá ver.

Avaliação

Hoje foi dia de avaliação.
Ás 9H lá estava eu no ginásio para fazer a minha avaliação inicial com a coacher Susana.
Questionário e mais questionário sobre o meu desempenho desportivo e a minha saúde chega a hora da verdade, medições e pesagens......
Ai, ai, ai... até ia caindo para o lado com os números da balança.
Bem eu já tinha dito a um amigo que estava a ficar marmota, mas tanto também não.....bolas.

Goal:
reduzir % de gordura
mas que coisa tão gira de se dizer, antes dizia-se perder peso, modernismos

Como atingir o objectivo:
ginásio ou acompanhamento e alimentação cuidada
#1 (ginásio)
a coacher faz um plano de treino, eu executo o mesmo e lá vamos nós
#2 (acompanhamento)
a coacher treina comigo n vezes por semana, é mais focalizado e os resultados vão ver-se mais rapidamente (diz ela)

os contras da hipótese 2, são os custos que vão aumentar, quando tocam na carteira a coisa é para parar e pensar, não me chamasse eu IC

Após isto lá fui fazer o treino diário, e sim senhor este hoje puxou por mim.

3º treino

Após uma manhã intensa de trabalho debaixo de um sol fantástico e uma temperatura de 25ºC, o treino foi exactamente igual ao 2º treino.

2º treino

Comecei os exercícios iguais ao primeiro dia. Com o acompanhamento da coach Sandra.
Finalizei acrescentando abdominais.
2 séries de 20.
uah!
isto vai.

Dá-lhe espaço

1º treino

Primeiro dia de treino.
Na recepção lá estava o Nelson que me deu logo as toalhas.
Fui para o balneário.
Balneário cheio de mulheres nuas acabadas de sair do duche, super apresadas a vestirem-se para regressarem aos seus trabalhos.
E eis que chego eu, nas minhas descontrações nem via 2 amigas minhas.
Foi uma festa.
Preparei-me, vesti o equipamento e lá fui eu para o ginásio à procura de instrutor.
Conheci o Guilherme, que após uns segundos de apresentações me deu indicações para iniciar e acompanhou-me o tempo que lá estive:
- 15 minutos de passadeira
- 12 minutos de bicicleta
- alongamentos pernas
- 7,5 Kg equipamento para a coluna (2 séries de 15)
- 5 Kg equipamento para braços (3 séries de 10)
- alongamentos braços
e passaram-se assim 50 minutos.
De volta ao balneário, estava vazio, era só para mim. Que alegria.
Duche de água quente, que maravilha.

Adorei, o treino, o pessoal, as instalações, tudo.....

Espero voltar amanhã. E que não me doa nada.

Gym

O primeiro passo está dado. Após ter tomado a decisão, passar à acção ainda demorou umas 2 semanas.
A inscrição está feita.
Brava.

Já tenho o mapa do mês de Outubro.

Vamos preparar  o passo 2.

Hi

Primeiro dia de chuva

Praia de Faro hoje, o mar está revolto. O alerta amarelo está ON.

zen

Sardinhada

Que rico almoço!

Zen life

Zen life

7 anos

Que dia fantástico que passamos os 3 no Zoomarine.

Uah!!!!!  e mais um belíssimo aniversário do nosso menino.

Parabéns AFONSO

Praia Verde

Dia maravilhoso passado nesta belíssima Praia do nosso Algarve.

Recomendo vivamente.

Trindade

Que bem se come nesta cervejaria.

Cheia de história e tradição.

Um ex-libris da cidade de Lisboa.

Gerês

Dia espetacular este que passamos no Gerês.

Fantástico.

Aventura

Uah! Uah!

Que aventura!

Radical e bem dispostos no Pena Aventura.

Senhora da Graça

A subia até à Senhora da Graça.

e que vista.... lá do alto.

Concentração 2013

Como sempre............... Fantásticaaaaaaaaaaaaaaaa.

Sun

Lua

A lua anda linda!!

Make, make, make and make ....

but today I had a deception, I must push harder next time.

Casa de Banho

O meu filho tem 6 anos e 10 meses. E tem necessitado de ajuda para se limpar quando vai á casa de banho.
Hoje quando estava na casa de banho:
- Mamã, vem cáááá´..! Limpa o meu rabinho.
- Agora não posso (disse eu a ver se a coisa funcionava de outra forma em vez de lá ir).
Quando ele disse:
- Não precisa mamã!
Alguns segundos depois, oiço-o a dizer:
- Fás-te um homem!
E eis que começo a ouvir a tampa da caixa das toalhitas e a do caixote do lixo.

Será que a coisa está a mudar? Vamos ver. Era bom.

Ciao

Malinconia

Hoje estou em modo Claudio Baglioni.
E esta música diz mais que mil palavras.

tu lo sai chi sei.

Bag #8

A nossa amiga L. também recebeu uma pelo seu 9º aniversário.

L: - Estava mesmo a precisar de uma mochila para a praia. Adorei!

Bag #7

A nova mochila da C. para se divertir este verão

Parabêns pelos teus 7 anos. A festa no Monte amarelo foi fantástica.

Basket

I saw this on eloleo.

and as I don´t understand ducth I didn´t buy the book and tried myself to draw the pattern and I arrive it.

It brings the chickens to my kitchen.

Handbag #5

Saquinho de criança
lindo!

Handbag #2

Saquinho da Lia (colega de escola do A.)

Handbag #1

Este saquinho, para menina ou Sra.

leva tudo o que possam imaginar.

Bag #6

O Sr. H. já fez 11 anos e veste roupa de 14. Está grande este miúdo.

A nossa prendinha:

eheheheh...
sacola para levar o lanche para o treino.

Festa

E finalmente chegou o dia do H., da B. e da M. receberem os seus novos sacos.
Os miúdos adoraram e eu também adorei as palavras do meu pequenino quando deu as prendas nas festas dos seu amiguinhos "Fez a minha mãe !! ela é a melhor mãe do mundo !!!!!"

Beijão.

Bag #5

Miss M. vai adorar is para a piscina com o seu novo saco .

Bag #4

Para a B. (gêmea do H.) levar as suas coisas para o ballet.

Bag #3

Para o H. levar as suas coisas para o futebol.

Bag #1

Saco para o F. levar as suas coisas para o futebol.

Handbags

For two lovely sisters.

  as soon as they get it, the pin & pon get inside imediatly.

Teatro Lethes

History and time Teatro Lethes.

Tertúlia Algarvia

Just Great !

Success!!!!! Congratulations João.

This event  was fantastic Cataplana experience.

Carnival

Next friday, A. will have the carnival party at his school.
So, today I start to prepare his custome.
Marine scientist.........
I have to addapt my old white jacket to a child body.
Do a bow and a scarf.

On sewing table:

listening Masini, bello.............

Surf

A new record, again? Will see.

Nazaré, praia do Norte.

Happy Birthday

SARA.

Flute school bag

The sewing projects from 2012 already gone.

Today I show you what has already been created in 2013,

which more will come..............................